冬季睡觉出现不适,是不是被子盖得太厚了?

原标题:冬季睡觉出现不适,是不是被子盖得太厚了?

今天是农历节气的立冬,这个节气的到来标志着北方绝大多数地区,即将进入寒冷的冬季,各位朋友赶紧裹紧自己的小被子,小心天冷着凉。说到被子,今天小姐姐就跟大家聊聊,冬季睡觉是不是盖越厚的被子越好?到底应该盖多厚的被子?

其实,在北方通暖气的地区,冬季室内温度也较高,晚上睡觉几乎没有人盖太厚的被子,因为可能会被热醒。反倒是不通暖气的南方地区,如江浙沪包邮区、湖北湖南江西等中部地区、四川重庆贵州等西南地区,冬季的夜晚,寒冷似魔法攻击一般,渗入骨髓,冻彻心扉,睡觉一定要盖厚厚的被子才行

然而,被子绝非盖得越厚越好,太厚的被子会让人有压迫感,无法放松身体,睡眠质量就会下降;冬天睡觉一般不开窗,室内空气质量相对较差,这种情况下,厚重被子压迫身体,容易造成轻微缺氧;厚棉被透气性也相对较差,容易造成皮肤有不适反应,同时一夜睡眠后毛孔打开,早晨容易感冒。

厚被子不能盖,面对寒冷的夜,该盖什么被子呢?有研究发现,被窝温度在32-34℃时人最容易入睡。被窝温度太低,耗费人体热能的同时,还会使体表经受寒冷,刺激大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。

想保住被窝温度快速升温,就要注意被子不能漏风。而这最好的办法就是盖两层薄被,不漏风还保暖,也更舒适。此外,轻薄保暖的羽绒被、羊毛被,也值得推荐哦。

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